Weiteres Sportangebot

Für den Nachmittag haben wir ein vielfältiges Programm zusammengestellt: Von Yoga und Pilates, Meditation und Mentaltraining zu Rückentraining und Country Line Dance.

 

Geben Sie bei der Anmeldung beim jeweiligen Tag an, was Sie mehr interessiert, Variante A oder Variante B.

Yoga

Stärken Sie Ihren Körper und lassen Sie gleichzeitig Ihren Geist zur Ruhe kommen – Yoga macht es möglich. Die Jahrtausende alte indische Lehre umfasst körperliche und geistige Übungen und sorgt so für Beweglichkeit und Gelassenheit.

Pilates

Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Dabei bringt es ihn ins Gleichgewicht und optimiert die Körperhaltung.

Qi Gong

Qi Gong ist das fünfte Teilgebiet der traditionellen Chinesischen Medizin und wird auch «Energie-Gymnastik» genannt, denn Sie verbessert damit die Funktion Ihrer Organe und stärken Ihren Organismus. Qi Gong ist eine Mischform von chinesischen Atemübungen und Konzentrations- und Meditationsübungen. In diesem Kurs erlernen Sie einfache Übungen und erreichen damit für Körper und Geist auf einfache Weise ein hohes Mass an Erholung. Die Übungen können Sie ohne Aufwand und Hilfsmittel zu Hause als “Kurzurlaub” wiederholen.

Mentaltraining

«Der Glaube kann Berge versetzen.» Dieses Sprichwort hat einen wahren Kern: Unsere Gedanke haben eine immense Kraft. Man muss sie nur aktivieren.

Begeben Sie sich im Mentaltraining der Klubschule Migros auf eine Reise ins eigene Bewusstsein. Aktivieren Sie innere Bilder und sprengen Sie Ihre Grenzen. Das Mentaltraining schult Sie darin, Ihre Ziele gedanklich konsequent zu verfolgen. Sie werden überrascht sein vom realen Effekt, den Sie damit erzeugen.

Rückentraining

Haben Sie Rückenschmerzen? Setzen Sie auf ein gezieltes Rückentraining. Unspezifische Rückenschmerzen sind oft auf eine Fehlhaltung oder Überbelastung der Wirbelsäule zurückzuführen. Die Folge sind Verspannungen und Schmerzen. Eine starke Rückenmuskulatur entlastet die Wirbelsäule und bringt die erhoffte Linderung. Lernen Sie wirkungsvolle Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die Ihre Rückenmuskulatur stärken. Dadurch erhöhen Sie die Beweglichkeit der Wirbelsäule, reduzieren chronische Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Nach dem Besuch sind Sie sensibilisiert für falsche Bewegungen und Fehlhaltungen im Alltag und können Ihr Verhalten rückenschonend verändern.

Country Line Dance

Vielleicht sind Western-Filme von gestern. Country Line Dance liegt aber auf jeden Fall im Trend. Zu Country-Klassikern und moderner Country-Musik wird dabei in Linien oder Gruppenformationen ohne feste Partner getanzt. Das sieht nicht nur fetzig aus, sondern macht auch jede Menge Spass.

Durchführung

Alle Wahlsportarten werden durch Fachtrainer der Migros Klubschule Luzern durchgeführt. Die Durchführung findet im CAMPUS SURSEE statt.

Kontakt

Patricia Hodel